La práctica se puede dividir en siete modos:
Zhan Zhuang: Diferentes posturas estáticas (salud o combate) para la acumulación de energía. Utilizamos la imaginación para visualizar distintas fuerzas.
Shi Li: Suaves movimientos con los cuales ponemos a prueba las fuerzas que estuvimos imaginando durante las posiciones estáticas.
Mo Tsa Bu: La caminata, suave, lenta, al ras de la tierra, se practica el equilibrio, la friccion, el enraizamiento. Distintas posturas o ejercicios de brazos (salud o combate).
Fá Li: Convertimos los movimientos suaves en explosivos. Exteriorizamos las fuerza. Movimientos cortos, rápidos, aparece el ciclo relajación - contracción - relajación.
Tui- Shou: Ejercicios en pareja con los brazos en contacto, pueden realizarse lentamente o con variaciones de velocidad. Es empuje de manos. Desarrolla la noción espacio temporal. Aumenta la sensibilidad al movimiento y la intención tanto del oponente como la nuestra. Desarrolla mucho control sobre situaciones de contacto.
Shi Sheng: Ejercicios con la vos para la exteriorización de energía.
San Shou: Es la práctica del combate. Se ponen a prueba las seis practicas anteriores.
